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No fim de semana, as temperaturas devem chegar a 100 graus em Austin pela primeira vez este ano. A cidade incentiva os residentes a tomarem precauções ao passar o tempo ao ar livre e a estarem cientes das dicas de segurança para evitar doenças ou emergências relacionadas ao calor.

"O verão chegou e queremos que todos os residentes e visitantes estejam preparados para os impactos do calor extremo", disse o diretor do Escritório de Segurança Interna e Gerenciamento de Emergências, Ken Snipes. "Todos devem priorizar o bem-estar e a segurança de si mesmos e dos outros. Mantenha-se hidratado, procure sombra e fique atento a sinais de doenças relacionadas ao calor."

Quando as temperaturas atingem os três dígitos, é importante proteger pessoas e animais de estimação. Encontre dicas sobre como se manter fresco e seguro no calor abaixo.

As instalações da cidade de Austin, incluindo centros recreativos e bibliotecas, estão disponíveis como centros de refrigeração durante o horário comercial. Essas instalações servem como alívio temporário do calor com ar condicionado interno. Animais de serviço são bem-vindos nos centros de resfriamento. Os centros de resfriamento não são abrigos noturnos, e mais detalhes sobre locais e horários podem ser encontrados em austintexas.gov/alerts. Esta página da Web mantém informações críticas de emergência em 13 idiomas.

Beber água ao longo do dia pode prevenir doenças relacionadas ao calor. Se o seu animal de estimação estiver ao ar livre com você, leve bastante água potável para ele, bem como uma tigela dobrável para manter seu amigo peludo hidratado.

Evite bebidas açucaradas ou alcoólicas no calor. Se você estiver ao ar livre por um período prolongado ou estiver participando de uma atividade ou trabalho de alta energia, considere beber uma bebida contendo eletrólitos, além de fazer pausas regulares para beber água.

Em apenas alguns minutos, as temperaturas dentro de um veículo podem se tornar mortais em temperaturas de 80 graus. Temperaturas com risco de vida são atingidas ainda mais rapidamente em um dia de 100 graus!

Verifique sempre se há crianças, animais de estimação e adultos no banco traseiro do veículo antes de trancar o veículo. A insolação é a principal causa de mortes não relacionadas a colisões de veículos em crianças. Se você vir alguém trancado em um carro quente, tome uma atitude e ligue para o 911 imediatamente. Pode salvar uma vida.

Você pode se proteger de doenças relacionadas ao calor usando roupas folgadas de cor clara e um chapéu de abas largas. Aplique e reaplique o protetor solar durante todo o tempo ao ar livre e faça pausas na sombra.

O verão significa mais atividades aquáticas, que têm seus próprios riscos relacionados ao calor. Se você estiver aproveitando o tempo no lago ou na piscina, designe alguém do seu grupo para ser um observador para observar e monitorar todos os indivíduos enquanto nadam. Sempre reserve um tempo para identificar um nadador sóbrio e um motorista designado.

A exaustão pelo calor e a insolação impõem sérias ameaças. Saber identificar os sintomas das doenças relacionadas ao calor pode salvar vidas. Certifique-se de saber as ações adequadas a serem tomadas se alguém estiver passando por uma dessas doenças.

A insolação é um sério risco à saúde e pode causar danos permanentes ou morte se o tratamento de emergência não for administrado imediatamente. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo insolação,MOVA-OS, RESFRIE-OS, LIGUE PARA O 911.

Os sintomas de insolação incluem:

Pele quente, vermelha, seca ou úmida

Pulso rápido e forte

Dor de cabeça latejante

Confusão

Náusea ou tontura

Temperatura corporal acima de 103 F

Letargia ou perda de consciência

A exaustão pelo calor pode evoluir para insolação em minutos se não for tratada. Vá para uma área mais fresca e/ou sombreada o mais rápido possível, afrouxe as roupas da vítima e deixe-a beber água fria lentamente.

Os sintomas de exaustão pelo calor incluem:

Pele fria, pálida e úmida

Fraqueza

Tontura

suor intenso

Náusea ou vômito

Pulso rápido e fraco

As cãibras de calor, embora sejam as menos ameaçadoras das doenças relacionadas ao calor, ainda podem evoluir para exaustão pelo calor e insolação se não forem tratadas. Se você começar a sentir cãibras musculares no calor, pare sua atividade física, vá para um local mais fresco, beba água e espere que as cãibras passem antes de fazer qualquer outra atividade física.